假期出游，這些防曬攻略要收好
五一假期期間,，相信絕大多數(shù)家庭都有出游踏青的打算~然而風和景明的日子里，明晃晃的陽光對于皮膚的傷害也是實實在在的,，適度的防曬非常有必要,。那么如何做好日常的防曬工作呢？山東第一醫(yī)科大學附屬省立醫(yī)院(山東省立醫(yī)院)皮膚科醫(yī)師告訴您一些小訣竅,。
第一招避免日曬,。盡量在樹蔭、陰面進行戶外活動,，避免上午10點至下午4點直接接觸陽光照射,。
第二招遮擋防護。出門穿衣,、打傘,、戴帽子和太陽鏡，達到阻擋陽光的目的,?？椉喢芏仍礁摺㈩伾缴罨蚣佑蟹罆裢繉?，紫外線吸收能力就越強,，防曬效果越好。所以建議大家選購紫外線防護系數(shù)UFP>25,，UVA透過率<5%標識的織物產(chǎn)品,。帽檐的邊長最好在7.5cm以上，選購覆蓋全部紫外線的遮陽鏡,，鏡片以深色為宜,，鏡面足夠?qū)挻竽芡耆谏w眼睛和眉毛。
第三招防曬劑,。利用對光的吸收,、反射或散射作用,，以保護皮膚免受紫外線傷害。防曬劑的活性成分常分為不溶于水的物理成分和可溶于水的有機化學成分,。
物理性防曬劑可以通過反射或散射日光發(fā)揮防曬作用,，主要有二氧化鈦和氧化鋅。
化學性防曬劑可吸收紫外線,，主要有對氨基苯甲酸和衍生物,、桂皮酸鹽類、水楊酸鹽類,、二苯甲酮類等,。
有些防曬劑中還添加了抗氧化劑，包括維生素E,、維生素C和茶多酚,，以減少紫外線誘導的損傷。為了達到廣譜光防護效果,，大多數(shù)防曬劑都包括兩種或兩種以上成分,。
紫外線傷害是從小開始逐漸累積的，也就是說光老化從幼年就開始了,。6個月以內(nèi)的嬰兒皮膚嬌嫩,，主要是以衣物遮蓋防曬；6個月以上的兒童可使用無機防曬劑,，如鈦和氧化鋅,。不過要注意，過度的防曬會導致VitD缺乏,，增加疾病的風險,，建議多食用富含魚油的食物，每天補充800-1000國際單位的維生素D3,。
除了外在的防曬措施,，可多食用一些富含胡蘿卜素、多酚,、青石蓮萃取物,、益生菌、硒,、大豆異黃酮等食物,，通過抗氧化等途徑減輕光損傷。
同時,，陽光下活動應注意避免食用或接觸光敏性物質(zhì),，如含有四環(huán)素類、喹諾酮類、維A酸類,、灰黃霉素等藥物,；芹菜、香菜,、萵苣,、油菜、菠菜,、芥菜,、灰菜、茴香,、莧菜等蔬菜,，無花果、檸檬,、柑橘、芒果,、菠蘿等水果,，避免發(fā)生日光性皮炎。
(皮膚科)
