心理咨詢門診副主任醫(yī)師趙國慶：高考，考生及家長要保持一顆平常心
近日，青少年心理健康問題引起高度關(guān)注。山東第一醫(yī)科大學附屬省立醫(yī)院(山東省立醫(yī)院)心理科副主任醫(yī)師趙國慶在做客大眾網(wǎng)·海報新聞直播間時介紹，在日常門診中，四成來訪者為青少年。“青少年心理健康問題亟待解決，這與家長也有很大關(guān)系，希望家長做到少夸獎，多鼓勵;少關(guān)注，多陪伴;少批評，多建議。”同時，高考在即，趙醫(yī)生建議考生及家長保持一顆平常心。
家長過于溺愛
孩子缺少獨自對抗挫折的能力
“所有的孩子都是天使，而父母就是那個為他們插上翅膀的人。”趙國慶醫(yī)生認為，公眾看到的考試被抓、寫作文被批等平常人認為很小的事情，之所以會引起孩子跳樓、自殺等行為，與目前孩子缺乏挫折教育、抗挫折能力弱有關(guān)。“現(xiàn)在大多數(shù)家庭都是只有一個孩子，爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺，多個家長都寵愛這一個孩子，難免會產(chǎn)生溺愛;加之孩子沒有兄弟姐妹，缺少玩伴，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境復雜等，孩子的獨立能力就差，缺少獨自對抗挫折的能力。”
趙國慶認為，如今我國青少年心理教育缺乏“死亡教育”，很多人害怕談?wù)撨@個問題，其實“死亡教育”并不是讓人去死，而是讓人體會生命的寶貴，珍惜生命，愛惜身體，從而消除青少年對死亡的恐懼和焦慮，讓人能夠懷著一顆感恩的心去生活。
“在門診中，經(jīng)常會碰到各種情況，有的青少年因感到人際關(guān)系緊張來咨詢，有的因?qū)W業(yè)負擔重來咨詢，還有的青少年覺得自己和父母相處不融洽……”趙國慶坦言，除心理干預(yù)外，家長和老師的配合同樣很重要。其實，父母是孩子最好的治療，父母改變了，比心理治療要管用得多。
那么父母如何去改變?趙國慶用三句話概括：少夸獎，多鼓勵;少關(guān)注，多陪伴;少批評，多建議。
值得注意的是，現(xiàn)在的教育需要以素質(zhì)教育為主，需要家長和老人更多去關(guān)注孩子的成長，把快樂和知識帶給孩子，而不是培養(yǎng)產(chǎn)品，“教育不可以產(chǎn)業(yè)化，一旦那樣，孩子無形中就成了流水線上的工人，做得好不好只看考的分高不高，無形中孩子將會承受很大壓力。”
高考
不必特意為考生增加營養(yǎng)
今年受新冠肺炎疫情影響，高考時間延至7月7日開考。高考在即，如今很多考生面臨著很大的心理壓力。趙醫(yī)生表示，考生想要正常甚至超水平發(fā)揮，首先要保持一顆平常心。
“平常心，就是不要太在意結(jié)果，生活中一切都是過程，很多人可以掌握的是平時的努力，不能左右的是考試的結(jié)果。”他說，考生在考前要盡量學會放松，可以通過呼吸、冥想或鍛煉等方式讓自己放松下來。
并且，一定要生活規(guī)律，“平時怎么做，考試期間還是怎么做就可以了，沒必要搞得營養(yǎng)過于豐盛，睡眠一定要睡夠八個小時，家長都在一起陪著等。”
此外，趙國慶表示，考生在考后也要積極調(diào)整個人心態(tài)。如果考得較好，不要過于驕傲。畢竟今后學習還是一個非常漫長的過程，學無止境，還需保持狀態(tài);如果考試失利，也要正確認識，因為沒有哪個人的人生是沒有挫折的，要把失利看成是生活對自己的一種錘煉。
“考生們需要認識自身，把眼光放長遠。”他說，人生中有很多路，很多名人也都是經(jīng)歷過非常大的挫折的，看得更長遠一些，人生更有韌性。對于負面情緒，可以通過運動、寫日記、找人傾訴等合理的渠道去宣泄和轉(zhuǎn)移。
趙國慶
省立醫(yī)院心理咨詢門診副主任醫(yī)師
醫(yī)學博士
山東省康復醫(yī)學會康復心理學委員會委員
參與多項國家級和省部級課題，在molecular neurobiology、中華精神科雜志、Psychoneuroendocrinology等發(fā)表論著或綜述20余篇。參編《Depressive Disorders: Mechanisms, Measurement and Management》(Springer Nature Publisher)，《精神病學》數(shù)字化教材(高等教育出版社)等多部著作。
