椎間盤同學，你為何這么突出——山東省立醫(yī)院推拿科主任王強為您解讀腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出這個詞大家應該很熟悉了,，那么腰椎間盤到底是個啥?它為什么這么愛突出?突出了怎么辦?能預防不?
今天,，山東省立醫(yī)院推拿科主任王強為您說說腰椎間盤的故事,。
專家簡介：
王強,，副主任醫(yī)師，碩士生導師,，山東省立醫(yī)院推拿科主任,。擅長各類軟組織損傷、脊柱及骨關節(jié)病變的手法整復治療,，尤其是針對腰椎間盤突出癥,，各型頸椎病的推拿整復治療具有顯著療效。
什么是椎間盤?
成年人脊柱上共有24塊椎骨,，相鄰的兩塊椎骨之間通過椎間盤牢固相連,。因寰椎與樞椎之間，骶椎尾椎之間不存在椎間盤,，所以全身的椎間盤只有23個,。腰部的椎間盤最厚，約為9毫米,。從第一腰椎到骶椎之間都存在有腰椎間盤,，共5個。椎間盤富有彈性,，可以承受壓力,，減緩沖擊，有助于脊柱的活動,。
什么是腰椎間突出?
椎間盤由內外兩部分構成,，外面的叫纖維環(huán),，里面的叫髓核,，髓核被限制在纖維環(huán)之內，因為有彈性,，施加壓力就會有向外膨出的趨勢,。如果纖維環(huán)破裂，髓核向后外側脫出,，就是腰椎間盤突出,。
腰椎間盤突出的癥狀?
腰椎間盤突出癥的主要癥狀就是腰部疼痛，疼痛會向下肢放射,，在急性期腰部活動明顯受影響,，主要以不能后伸為主，病程較久的患者會感覺下肢麻木,。
腰椎間盤突出的原因?
腰椎間盤突出的直接原因是椎間盤退行性病變,。椎間盤缺乏血液的供給,，修復能力很弱，隨著年齡增加,，椎間盤會變得脆弱,、易損傷。在日常生活中,，很多細節(jié)的不注意會加速椎間盤的老化,，誘發(fā)椎間盤突出。比如腰部受涼,，久坐,，劇烈的咳嗽、打噴嚏,，用力排便,，外傷等。
腰椎間盤突出癥的治療方法?
目前腰椎間盤突出癥的治療手段分保守治療和手術治療,，治療原則應先考慮保守治療,，治療無效再考慮手術治療。保守治療主要以推拿為主,，配合牽引,、理療、針灸等輔助療法,。大部分病人可以經過保守治療緩解或治愈,。
如何預防腰椎間盤突出?
既然我們已經知道了椎間盤受壓會容易突出，那么減輕椎間盤的壓力就能預防腰椎間盤突出,。日常生活中要注意腰部保暖,，避免長時間久坐，每隔40分鐘左右就要站起來活動一下,，給椎間盤休息的時間,。另外，我們準備了幾個鍛煉腰背部肌肉的動作,，平時多練習有助于預防腰椎間盤突出,。
第一個動作，直腿抬高,。平臥,，雙腿伸直，交替或同時向上抬起,。
第二個動作,，三點支撐。平臥,，屈膝,，雙腳分開與肩同寬,，以頸部、雙腳為支撐點,，將身體抬平,。
第三個動作，牽拉腰背肌,。平臥,，屈膝，雙腿并攏,，向左右兩側擺動,，以膝蓋盡量觸碰床面為度。
第四個動作,，俯臥挺身,。俯臥，雙手后背與腰部,，上身與下身同時用力抬起,。
