椎間盤同學(xué)，你為何這么突出——山東省立醫(yī)院推拿科主任王強(qiáng)為您解讀腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出這個(gè)詞大家應(yīng)該很熟悉了，那么腰椎間盤到底是個(gè)啥?它為什么這么愛突出?突出了怎么辦?能預(yù)防不?
今天，山東省立醫(yī)院推拿科主任王強(qiáng)為您說說腰椎間盤的故事。
專家簡介：
王強(qiáng)，副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，山東省立醫(yī)院推拿科主任。擅長各類軟組織損傷、脊柱及骨關(guān)節(jié)病變的手法整復(fù)治療，尤其是針對(duì)腰椎間盤突出癥，各型頸椎病的推拿整復(fù)治療具有顯著療效。
什么是椎間盤?
成年人脊柱上共有24塊椎骨，相鄰的兩塊椎骨之間通過椎間盤牢固相連。因寰椎與樞椎之間，骶椎尾椎之間不存在椎間盤，所以全身的椎間盤只有23個(gè)。腰部的椎間盤最厚，約為9毫米。從第一腰椎到骶椎之間都存在有腰椎間盤，共5個(gè)。椎間盤富有彈性，可以承受壓力，減緩沖擊，有助于脊柱的活動(dòng)。
什么是腰椎間突出?
椎間盤由內(nèi)外兩部分構(gòu)成，外面的叫纖維環(huán)，里面的叫髓核，髓核被限制在纖維環(huán)之內(nèi)，因?yàn)橛袕椥裕┘訅毫蜁?huì)有向外膨出的趨勢(shì)。如果纖維環(huán)破裂，髓核向后外側(cè)脫出，就是腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出的癥狀?
腰椎間盤突出癥的主要癥狀就是腰部疼痛，疼痛會(huì)向下肢放射，在急性期腰部活動(dòng)明顯受影響，主要以不能后伸為主，病程較久的患者會(huì)感覺下肢麻木。
腰椎間盤突出的原因?
腰椎間盤突出的直接原因是椎間盤退行性病變。椎間盤缺乏血液的供給，修復(fù)能力很弱，隨著年齡增加，椎間盤會(huì)變得脆弱、易損傷。在日常生活中，很多細(xì)節(jié)的不注意會(huì)加速椎間盤的老化，誘發(fā)椎間盤突出。比如腰部受涼，久坐，劇烈的咳嗽、打噴嚏，用力排便，外傷等。
腰椎間盤突出癥的治療方法?
目前腰椎間盤突出癥的治療手段分保守治療和手術(shù)治療，治療原則應(yīng)先考慮保守治療，治療無效再考慮手術(shù)治療。保守治療主要以推拿為主，配合牽引、理療、針灸等輔助療法。大部分病人可以經(jīng)過保守治療緩解或治愈。
如何預(yù)防腰椎間盤突出?
既然我們已經(jīng)知道了椎間盤受壓會(huì)容易突出，那么減輕椎間盤的壓力就能預(yù)防腰椎間盤突出。日常生活中要注意腰部保暖，避免長時(shí)間久坐，每隔40分鐘左右就要站起來活動(dòng)一下，給椎間盤休息的時(shí)間。另外，我們準(zhǔn)備了幾個(gè)鍛煉腰背部肌肉的動(dòng)作，平時(shí)多練習(xí)有助于預(yù)防腰椎間盤突出。
第一個(gè)動(dòng)作，直腿抬高。平臥，雙腿伸直，交替或同時(shí)向上抬起。
第二個(gè)動(dòng)作，三點(diǎn)支撐。平臥，屈膝，雙腳分開與肩同寬，以頸部、雙腳為支撐點(diǎn)，將身體抬平。
第三個(gè)動(dòng)作，牽拉腰背肌。平臥，屈膝，雙腿并攏，向左右兩側(cè)擺動(dòng)，以膝蓋盡量觸碰床面為度。
第四個(gè)動(dòng)作，俯臥挺身。俯臥，雙手后背與腰部，上身與下身同時(shí)用力抬起。
