“陽過”的春節(jié)中醫(yī)保駕攻略
盼望著,，盼望著，農(nóng)歷癸卯兔年春節(jié)到來了!
今年的春節(jié)注定不平凡,，“陽過”們經(jīng)歷了第一波感染高峰,，盡管眾多感染者已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)陰，但不少人咳嗽,、氣短,、疲乏等癥狀依然存在。在大家歡慶春節(jié)的時候,，更要注重“陽過”之后身體的保養(yǎng),，山東第一醫(yī)科大學附屬省立醫(yī)院(山東省立醫(yī)院)中醫(yī)科副主任彭敏為您講解“陽過”們的春節(jié)中醫(yī)攻略，為您保駕護航,。
彭敏
醫(yī)學博士,，碩士研究生導師，省立醫(yī)院中醫(yī)科副主任,、副主任醫(yī)師,，國家首批流派研究“山東傷寒流派”的第四批傳承人，中華中醫(yī)藥學會綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會,、亞健康分會委員,，山東中醫(yī)藥學會經(jīng)方研究委員會副主任委員，山東醫(yī)師協(xié)會中醫(yī)醫(yī)師分會骨質(zhì)疏松分會副主委委員,。主要從事中西醫(yī)結(jié)合心腦腎病的臨床工作,，在國際、國家級核心期刊發(fā)表SCI 及國內(nèi)核心期刊論文20余篇,，主持省級課題2項,，以主要參與人參加國家課題3項,，省級課題5項，獲山東省科技進步二等獎1項,。
1,、吃嘛嘛香
新冠感染后，很多人脾胃多處于虛弱狀態(tài),，運化水谷能力相對低下,，若此時片面強調(diào)進補，非但不利于機體康復(fù),，反而會加重胃腸負擔,，使消化功能每況愈下，即所謂“脾虛強食,，虛不受補”,。
因此，病后飲食應(yīng)做到“五個宜”：宜溫,、宜軟,、宜清淡,、宜易消化,、宜少吃多餐，比如稀粥,、青菜，尤其粥類可以養(yǎng)胃,。飲食量應(yīng)從少到多，質(zhì)地宜從稀到稠,，從易消化至正常飲食，待胃氣復(fù)蘇,，消化吸收功能正常后,，再慢慢給予輕補，用山藥,、蓮子、炒麥芽等逐步培養(yǎng)胃氣,，但不可以暴飲暴食,。食欲較差，可以用少許兼具解表和驅(qū)寒開胃的食品佐餐，如香菜,、生姜,、蔥白、花椒,、白蘿卜等。
很多人陽康后會遺留嗅覺味覺的減退,，《脾胃論》講“脾胃虛則九竅不通”,。感染新冠以后,，肺是最先受到侵害的,，但脾胃也會因此受到牽連,，當脾胃虛弱到一定程度就會導致鼻子,、口等九竅都不通,，嗅覺和味覺自然也難逃其害，在此推薦一款代茶飲,，蘇葉3g,、陳皮6g、藿香3g,、薄荷3g,，味覺,、嗅覺減退的人群可以飲用,。
2、落枕熟睡
新冠感染康復(fù)過程中,，患者可能出現(xiàn)入睡困難,、睡眠時間短,、眠淺、多夢等癥狀,。分析其原因,，一是心理原因，感染后患者容易出現(xiàn)恐懼,、焦慮,、抑郁等不良情緒，受到不良情緒的影響,，患者就會出現(xiàn)睡不著的情況;二是身體不適,，劇烈的咳嗽或咽痛等癥狀會使患者不能入睡,，或入睡后也會被咳嗽吵醒，從而失去睡意,。高熱會導致患者出現(xiàn)頭暈,、身體乏力，也可能會出現(xiàn)四肢酸痛,。由于身體存在各種不適,，所以患者也難以入睡。中醫(yī)上講,，根本原因是陽氣和陰津消耗過大,，臟腑功能紊亂，陰陽失調(diào)所致,。
我們向大家推薦一道桂圓蓮子湯,，取桂圓肉15g、蓮子60g,、百合15g,、酸棗仁20g，一起熬煮成湯,，具有養(yǎng)心,、寧神、健脾的功效,。桂圓性溫,，對于體質(zhì)虛弱，心律不齊的人來說,，有助于調(diào)節(jié)心神,，促進睡眠。蓮子,，具有養(yǎng)心安神的功效,，百合也是一種常見的中藥及食材，味甘,，性微寒,，歸肺、心經(jīng),，有著安神寧心的作用,，不管是用來直接泡水喝，還是用來煮粥煮羹,，都可以清除心煩,，幫助調(diào)節(jié)睡眠，緩解抑郁多夢的情況,。酸棗仁,，具有養(yǎng)心補肝,，寧心安神的功效，對于因為虛勞虛煩引起的失眠多夢,，有著很好的緩解效果,。
3、神清氣爽
感染新冠后,，患者的癥狀因人而異,，會出現(xiàn)體虛、乏力,、胸悶氣短,、咳嗽、汗多等一系列癥狀,。從中醫(yī)的角度來看,，熱病后期，耗氣傷陰,，調(diào)養(yǎng)時應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主,，除了口服中藥以外，也可以通過藥膳食療的方法來進補,。
推薦黨參山藥陳皮粥,，做法：黨參10克，陳皮6g,，沖洗干凈投入煲中,，加水至滿，用大火煮沸后,，改用文火煮30分鐘,，濾出的黨參陳皮水，山藥去皮,，切小塊，加粳米50g,，投入煲中,，加入熬粥。黨參,，具有補中益氣,，健脾益肺的功效。用于脾肺虛弱,，氣短心悸,，食少便溏，虛喘咳嗽,，內(nèi)熱消渴等,?！侗静輳男隆酚涊d：“補中益氣、和脾胃,、除煩渴,。中氣微弱，用以調(diào)補,，甚為平妥,。”陳皮性溫,，味辛苦,，入脾、肺經(jīng),。具有理氣,、調(diào)中、燥濕,、化痰的功效,，山藥具有滋養(yǎng)強壯，助消化,，斂虛汗,，止瀉之功效。這款粥可以輔助提高正氣,，改善乏力癥狀,。
4、呼吸順暢
患者新冠感染后一直咳嗽的癥狀,，有可能是誘發(fā)了呼吸道炎癥,，也可能是氣管敏感度升高而引起的咳嗽，持續(xù)3周以上的咳嗽咯痰需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查,。從中醫(yī)角度來講,，新冠感染就是一種溫邪上受，首先犯肺,，邪氣從口鼻而入,，輕則到上呼吸道，重則陷入肺臟,，阻閉氣機,，造成發(fā)熱、咳嗽,、身痛,。轉(zhuǎn)陰后處于外邪將盡未盡的狀態(tài)，這時會出現(xiàn)一些肺的生理功能異常，從而導致咳嗽,。
對于持續(xù)的干咳,、咽癢，可選擇冰糖川貝燉雪梨,，將梨去皮,，切掉蓋子，挖掉梨核,，放在小碗中,。川貝3-6g搗碎，將川貝和冰糖放入梨中間,，放入蒸鍋中,，大火將水燒開后轉(zhuǎn)小火蒸50分鐘左右。梨具有清熱生津,、潤肺止咳的功效,，可用于熱性咳嗽、煩躁,、口渴失音及發(fā)熱引起的傷津,。用適量的冰糖和梨熬制成梨汁，有化痰止咳,、補充津液的功效,，加川貝止咳化痰的療效更好。
每個人都是自己健康的第一責任人,，有了中醫(yī)藥膳的保駕護航,，還是提倡大家要均衡飲食、生活規(guī)律,，讓我們一起過一個健康幸福的春節(jié)假期,。
