這樣降糖最有效——院長趙家軍作客央視財經(jīng)頻道《職場健康課》
我們的血糖從哪兒來?它是怎么升高的?控制血糖變化的鑰匙——胰島素，又被哪些因素控制?關(guān)于降血糖，坊間高招層出不窮，管住嘴就能管住血糖嗎?21天減肥法到底靠不靠譜?有氧運動和無氧運動哪個更降糖?麥片能成為降血糖的秘密武器嗎?得了糖尿病，到底是應(yīng)該吃藥還是打胰島素?
11月8日山東第一醫(yī)科大學附屬省立醫(yī)院(山東省立醫(yī)院)院長、中華醫(yī)學會內(nèi)分泌學分會主任委員趙家軍，山東第一醫(yī)科大學附屬內(nèi)分泌與代謝病醫(yī)院院長、中華醫(yī)學會內(nèi)分泌學分會青年委員會副主任委員宋勇峰，北京大學第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖作客中央電視臺財經(jīng)頻道《職場健康課》欄目，共同為大家講解《這樣降糖最有效》。
有氧運動、無氧運動哪個更降糖?
任何運動不存在純粹的有氧和無氧。對于糖尿病患者來說，可以通過運動的方式來降糖，但總的原則就是別受傷、別強度太大，把握好度和量。而且每個人的方式不一樣，如舉啞鈴、下蹲、踢腿，都可以起到良好的效果。
國際上有一個運動的指南提到，人體的成分是一個人身體健康的標志，包括鹽分、體能、肌肉比例、脂肪比例。如果體重一樣，肌肉比例較高而脂肪含量較低的話，胰島素敏感性就會增加，胰島素抵抗就會改善，血糖就會降低。飲食、運動、藥物和血糖是一個平衡的關(guān)系，適度運動對糖尿病是有利的。
吃麥片能降血糖嗎?
沒有什么食物可以用來降糖，只是吸收得快慢而已，最終更關(guān)注的是熱量的攝入。
提醒大家：
再好也不能放開量吃。
保持食物的多樣性，保證營養(yǎng)均衡。
要注意食用方法，如粗雜糧富含膳食纖維，可以延緩血糖吸收，但是做成米糊、米粉等，其中的膳食纖維就會被破壞，升糖比也會增高。
得了糖尿病，什么情況下需要打胰島素?
需不需要注射胰島素，要根據(jù)病情，臨床上糖化血紅蛋白大于9(mmol/l)，然后空腹血糖10(mmol/l)以上，會建議病人使用胰島素，因為要解決血糖太高帶來的糖毒性的問題。血糖過高會抑制本身的胰島功能，此時口服藥物其實效果不好的。
