這樣降糖最有效——院長(zhǎng)趙家軍作客央視財(cái)經(jīng)頻道《職場(chǎng)健康課》
我們的血糖從哪兒來(lái)?它是怎么升高的?控制血糖變化的鑰匙——胰島素,，又被哪些因素控制?關(guān)于降血糖,，坊間高招層出不窮,，管住嘴就能管住血糖嗎?21天減肥法到底靠不靠譜?有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更降糖?麥片能成為降血糖的秘密武器嗎?得了糖尿病，到底是應(yīng)該吃藥還是打胰島素?
11月8日山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院(山東省立醫(yī)院)院長(zhǎng),、中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)分會(huì)主任委員趙家軍,，山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬內(nèi)分泌與代謝病醫(yī)院院長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)分會(huì)青年委員會(huì)副主任委員宋勇峰，北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖作客中央電視臺(tái)財(cái)經(jīng)頻道《職場(chǎng)健康課》欄目,，共同為大家講解《這樣降糖最有效》,。
有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更降糖?
任何運(yùn)動(dòng)不存在純粹的有氧和無(wú)氧,。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)降糖，但總的原則就是別受傷,、別強(qiáng)度太大,，把握好度和量。而且每個(gè)人的方式不一樣,，如舉啞鈴,、下蹲、踢腿,，都可以起到良好的效果,。
國(guó)際上有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的指南提到,，人體的成分是一個(gè)人身體健康的標(biāo)志,，包括鹽分、體能,、肌肉比例,、脂肪比例。如果體重一樣,，肌肉比例較高而脂肪含量較低的話,，胰島素敏感性就會(huì)增加，胰島素抵抗就會(huì)改善,，血糖就會(huì)降低,。飲食、運(yùn)動(dòng),、藥物和血糖是一個(gè)平衡的關(guān)系,，適度運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病是有利的。
吃麥片能降血糖嗎?
沒(méi)有什么食物可以用來(lái)降糖,，只是吸收得快慢而已,，最終更關(guān)注的是熱量的攝入。
提醒大家：
再好也不能放開(kāi)量吃,。
保持食物的多樣性,，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
要注意食用方法,，如粗雜糧富含膳食纖維,，可以延緩血糖吸收，但是做成米糊、米粉等,，其中的膳食纖維就會(huì)被破壞,，升糖比也會(huì)增高。
得了糖尿病,，什么情況下需要打胰島素?
需不需要注射胰島素,，要根據(jù)病情，臨床上糖化血紅蛋白大于9(mmol/l),，然后空腹血糖10(mmol/l)以上,，會(huì)建議病人使用胰島素，因?yàn)橐鉀Q血糖太高帶來(lái)的糖毒性的問(wèn)題,。血糖過(guò)高會(huì)抑制本身的胰島功能,，此時(shí)口服藥物其實(shí)效果不好的。
